/dʒɛt lag/
Jet lag to stan ogromnego zmęczenia i ogólnego rozdrażnienia wynikajacy z podróży samolotem i szybkiej zmiany stref czasowych, a co za tym idzie niedostosowania biologicznego zegara dobowego organizmu do tych zmian. Zaburzone jest wówczas wydzialanie hormonów związanych z naturalnym cyklem dnia i nocy – melatoniny i kortyzolu. Podróż w kierunku na wschód (w kierunku, który skraca dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim, który wydłuża dobę (adaptacja do “dłuższego dnia” jest łatwiejsza).
Objawami zespołu jet lag mogą być:
- zaburzenia snu,
- niemożność skupienia uwagi,
- krańcowe zmęczenie,
- zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe,
- złe samopoczucie,
- dezorientacja,
- senność,
- ból głowy.
Trochę ‘kiszka’ jeśli masz je wszystkie! Tak, jak ja.
Ile nocy możecie nie przespać, aby czuć się dobrze? Bo ja już po jednej nieprzespanej chodzę jak zombie. Najbardziej dokuczliwy jet lag towarzyszył mi podczas miesięcznej podróży do Azji pd.-wsch., Australii i Nowej Zelandii. Wtedy strefy czasowe zmienialiśmy jak szaleni. Pierwszym dłuższym przystankiem po prawie dobie podróży z przesiadkami w Dubaju i Kuala Lumpur była Indonezja i już wtedy było bardzo ciężko. Na moim blogu geoblog tak wspominam jedną z pierwszych nocy: (…)W końcu idziemy spać. Tyle, że ja OCZYWIŚCIE nie mogę usnąć. Po ok. 3 h niemocy wstaję i wychodzę na zewnątrz. Jest 3.21 am, a ja siedzę na werandzie i piszę właśnie ten fragment. Razem ze mną są jaszczurki:) Musimy wstać o 6.30, bo o 9.55 mamy samolot na Lombok, zatem pewnie znów będę porannym zombie. Chłopaki śpią w najlepsze, a ja wciąż funkcjonuję na czasie polskim. W Polsce jest dopiero 20.21.Kurczę, trochę to frustrujące zważywszy, że to już trzecia zarwana noc. Ciekawe czy uda mi się w ogóle usnąć, skoro za 3 godziny pobudka? Podobno takie przestawienie się na inne strefy czasowe trwa średnio tydzień, tylko dlaczego inni śpią, a ja nie??? 😯 😯 😯
Całą wyprawę możesz prześledzić tutaj: http://legrandbleu.geoblog.pl/podroz/18558/praga-indonezja-singapur-malezja-australia-nowa-zelandia-australia-dubaj-praga
TABLICA OGŁOSZEŃ
Poczytaj więcej o bezsenności i o tym, jak melatonina może ci pomóc.
Możesz śledzić mój fanpage Nigdy za późno na Facebooku, gdzie na bieżąco wrzucam krótsze relacje, zdjęcia i filmiki z miejsc, w których aktualnie jestem.
Jeśli interesuje Cię, jak tanio podróżować w każdym wieku i mieć z tego frajdę – polecam Ci mojego e-booka, o którym więcej dowiesz się w zakładce SKLEP .
Chcesz pracować online w branży podróżniczej z dostępem do wszystkich narzędzi? Odezwij się do mnie.
Aby poznać szczegóły dotyczące nauki języka angielskiego ze mną – kliknij lekcje na Skype lub zoom .