Jet lag to stan ogromnego zmęczenia i ogólnego rozdrażnienia wynikajacy z podróży samolotem i szybkiej zmiany stref czasowych, a co za tym idzie niedostosowania biologicznego zegara dobowego organizmu do tych zmian. Zaburzone jest wówczas wydzialanie hormonów związanych z naturalnym cyklem dnia i nocy – melatoniny i kortyzolu. Podróż w kierunku na wschód (w kierunku, który skraca dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim, który wydłuża dobę (adaptacja do „dłuższego dnia” jest łatwiejsza).

Objawami zespołu jet lag mogą być:

• zaburzenia snu,
• niemożność skupienia uwagi,
• krańcowe zmęczenie,
• zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe,
• złe samopoczucie,
• dezorientacja,
• senność,
• ból głowy.

Trochę ’kiszka' jeśli masz je wszystkie…Dlatego: melatonina na bezsenność !

Ile nocy możecie nie przespać, aby czuć się dobrze? Bo ja już po jednej nieprzespanej chodzę jak zombie. Najbardziej dokuczliwy jet lag towarzyszył mi podczas miesięcznej podróży do Azji pd.-wsch., Australii i Nowej Zelandii. Wtedy strefy czasowe zmienialiśmy jak szaleni. Pierwszym dłuższym przystankiem po prawie dobie podróży z przesiadkami w Dubaju i Kuala Lumpur była Indonezja i już wtedy było bardzo ciężko. Na moim blogu geoblog tak wspominam jedną z pierwszych nocy: (…)W końcu idziemy spać. Tyle, że ja OCZYWIŚCIE nie mogę usnąć. Po ok. 3 h niemocy wstaję i wychodzę na zewnątrz. Jest 3.21 am, a ja siedzę na werandzie i piszę właśnie ten fragment. Razem ze mną są jaszczurki:) Musimy wstać o 6.30, bo o 9.55 mamy samolot na Lombok, zatem pewnie znów będę porannym zombie. Chłopaki śpią w najlepsze, a ja wciąż funkcjonuję na czasie polskim. W Polsce jest dopiero 20.21.Kurczę, trochę to frustrujące zważywszy, że to już trzecia zarwana noc. Ciekawe czy uda mi się w ogóle usnąć, skoro za 3 godziny pobudka? Podobno takie przestawienie się na inne strefy czasowe trwa średnio tydzień, tylko dlaczego inni śpią, a ja nie??? 😯 😯 😯

Całą wyprawę możesz prześledzić tutaj: http://legrandbleu.geoblog.pl/podroz/18558/praga-indonezja-singapur-malezja-australia-nowa-zelandia-australia-dubaj-praga